יוגה לנשים בהריון והכנה ללידה פעילה

שיעור מותאם לנשים בתקופת ההריון, החל משבוע 12. בשיעור נתרגל תרגול מרגיע מותאם, מונע ומטפל בכאבים בגוף הנגרמים כתוצאה מהשינויים בתקופת ההריון. כמו כן, נשתמש בשיטת התחנות כדי לתת ארגז כלים מעשי להתמודדות עם שלה הלידה עצמה. השיעור כולל תרגול פיזי, תרגילי נשימה לזמן ההריון, תרגול תחנות הכנה ללידה, ומידע כללי תומך לתקופת ההריון והלידה.​

יוגה ויניאסה

שיעור המשלב טכניקות תרגול שונות, וכולל גם תרגול פראניאמה (תרגילי נשימה יוגים), וגם דהאינה (מדיטציה מודרכת) התרגול הפיזי בזרימה וללא שהיות ארוכות. בכל שיעור נתמקד באספקט מסויים מחיי היומיום ונמצא דרך חכמת היוגה את השער לאיזון פנימי ותחושת רווחה. רצפי האסנה (תנוחות יוגה) ונשימה מודעת יוצרות מפגש גופני רוחני מרפא, ומתוך הדממה המתגלה בתוכנו, ניצור מציאות של זרימה והרמוניה בגוף ובהכרה.

התרגול מתאים לכל הרמות, גם למתחילים, למעט מקרים של פציעה או בעיה רפואית, יש להרשם לפני הגעה.